マインドフルネス始める。
マインドフルネスとは要は瞑想です。
ちょっと宗教っぽく怪しい感じは否めませんが、著名な経営者でも実践している人は多いようであのスティーブ・ジョブズもやっていたとか・・・
最近ではマインドフルネスを取り入れている会社もあるようで、朝全員で10分間の瞑想を行うなんて話も聞きました。
マインドフルネスの効果
○身体面では免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。 ○精神面では緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。上記はネット記事より
皆が良いと言うものはやってみるのが性分です。
マインドフルネスの基本は呼吸に集中して目をつむり何も考えない事ですが、これが意外に難しい。
何も考えない事の難しさを体感します。
考えない、考えない、考えない、と思っても自然に心配事や、ふとした思い付きが様々浮き上がってきます。
30秒も無心にはなれないですね。
マインドフルネス生活を始めて10日位経ちますが、面白い事に体の手先から段々と温かくなってきて、10分経つ頃には体全体が温かくなります。
今のところ効果はこんなところですが、体や精神の変化を楽しみたいと思います。
マインドフルネスの本や動画も配信されていますので、興味のある方は実践してみて下さい。
