16時間＆低脂質ダイエット始める。
前にダイエットの事をブログで書きましたが、ダイエット成功後にすっかり元の体重に戻りました。
5ｋｇ程度のダイエットなんて誰にもできる事ですが、維持できる人は稀ですよね。
生活習慣を見直さない限り、一時のダイエットで一時の体重の減少はしても、しばらくすれば元通りになります。
そんな訳で、無理のないダイエットと言うか、生活習慣を見直します。
様々なダイエット方法が世に出回っている中で、一生自分が続けられそうな方法を二つチョイス。
16時間ダイエット・・・
16時間食事はせず水のみで過ごす。
結構簡単な事で、夜8：00頃夕食を取り、寝るまで何も食べず、翌朝にブラックコーヒーを飲み、12：00に昼食。
たったこれだけ。
低脂質ダイエット・・・
一日の摂取脂質を40ｇ以下にする。
糖質制限とかありますが、今時ダイエット方法では糖質制限ダイエットは否定されているようです。
脂肪燃焼させるのに、炭水化物(糖質）は必要なようで、極度に制限すると、脂肪が落ちないし、食欲を抑えるのが大変。
継続させるのが困難です。
低脂質であれば、和食は和菓子は普通に食べられます。
今日のお昼
脂質3.9ｇだったか？
天かすも入っていますが、低脂質です。
そうめんの資質は0.3ｇ
気持ち悪くなるまで食べても大丈夫です。
冷やしたたぬきうどんにいちご大福をセットしてもＯＫです。
糖質はすぐにエネルギーに変わり燃焼するが、脂質は糖質より倍以上の運動量がないと燃焼しないとか。
簡単そうに見える低脂質ダイエットですが、食べられるものは結構限定されます。
洋菓子、洋食はほぼＮＧ。
冷やし中華がギリギリＯＫと結構シビア。
そんなダイエットをしていると知らない菅井から「アイス買ってきたので食べますか？」と
資質10ｇ越え。
断れないのは私のやさしさなのか食欲なのか。
美味しく頂きました。
